Schultern hinten - Ziehen
Klassifikation: statisch
Benötigte Ausrüstung: -
Muskel: hinterer Deltamuskel
Synergisten: Untergrätenmuskel, Rautenmuskel, mittlerer Kapuzenmuskel, unterer Kapuzenmuskel
Vorbereitung:
Beliebigen Arm über der Brust zu anderen Seite strecken. Hand des anderen Armes greift Ellenbogen von unten.
Durchführung:
Ellenbogen in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.