Brust - Gestreckter Arm
Klassifikation: statisch
Benötigte Ausrüstung: Holm / Türrahmen
Muskel: Grosser Brustmuskel
Synergisten: Grosser Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Vorbereitung:
Rückwärts zu Fixierung (z.B. Türrahmen) stehen. Oberarme etwa parallel zum Boden halten und Hand dahinter fixieren. Ellenbogen leicht gebeugt halten.
Durchführung:
Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung wegdrehen und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.