Rücken
Klassifikation: statisch
Benötigte Ausrüstung: Holm (verstellbar), Wand
Muskel: Breiter Rückenmuskel
Synergisten: Grosser runder Armmuskel
Vorbereitung:
Holm auf Brusthöhe fixierung und davor stellen. Hände mit schulterweitem Abstand darauf ablegen.
Durchführung:
Arme strecken und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. Beine leicht beugen falls eine eingeschränkte Flexibilität der Beinbeuger den Bewegungsradius der Hüfte limitiert.